刷牙的同时,“洗洗脑” - 纽约时报中文网

开始刷牙。缓慢、从容地用鼻子呼吸。

放松脖子和下巴。
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握牙刷的手放松。感受刷毛在你的牙齿和牙龈上移动。
品尝牙膏的味道。
漱口时,用鼻子深呼吸。留意你干净的牙齿。
感激牙齿以及它们能让你做的事——咀嚼、微笑和讲话。
怀特博士说,正念刷牙让你的大脑有机会休息,“为即将开始的一天或一晚奠定平静的基调。”

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